Ăn trái cây sấy có tăng cân không: Ăn nhiều trái cây sấy có bị mập?

34 lượt xem - Chưa phân loại

Được biết rằng ăn trái cây sấy rất dồi dào dinh dưỡng khiến nhiều chị em ăn kiêng giảm cân lo lắng. Vậy thực hư ăn trái cây sấy có mập không? Trái cây sấy bao nhiêu calo? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để nhận được câu trả lời chính xác nhất.

Ăn trái cây sấy có mập không?

Trong trái cây nhúng socola chứa ít calo phù hợp với chế độ ăn uống giảm cân của bạn, bạn hoàn toàn có thể chọn chúng cho bữa ăn nhẹ của mình. Ví dụ, một quả chuối chứa từ 100 – 120 calo và sẽ thích hợp cho bữa ăn nhẹ không quá 150 calo vào giữa buổi sáng hoặc buổi trưa. Bạn cũng có thể chọn tắc, kiwi cho mục đích tương tự vì chúng không chứa quá nhiều calo mà thậm chí còn cung cấp hàm lượng chất xơ đáng kể, giúp bạn no lâu hơn.

Ăn trái cây sấy nhúng socola có thể giúp giảm cân không?

Theo nhiều cuộc nghiên cứu, những người thường xuyên ăn trái cây sấy ít có xu hướng tăng cân, thậm chí còn có dấu hiệu giảm cân so với những đối tượng chỉ ăn trái cây tươi.

Trái cây sấy dẻo là một lựa chọn dinh dưỡng tốt nếu biết ăn đúng cách

Chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng trái cây sấy dẻo là một lựa chọn dinh dưỡng tốt nếu biết ăn đúng cách. Một số ưu điểm khi ăn trái cây sấy giúp giảm cân phải kể đến như:

  • Hàm lượng chất dinh dưỡng trong trái cây sấy giống như trái cây tươi, tuy nhiên trái cây sấy khô chứa đến 3,5 lần chất xơ, vitamin và các khoáng chất so với trái cây tươi.
  • Lượng chất xơ không chỉ giúp tạo cảm giác no lâu, giảm những cơn thèm ăn rõ rệt từ đó giảm sự tích tụ mỡ thừa hỗ trợ giảm cân tốt mà nó còn có tác dụng cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa như dễ dàng chuyển hóa thức ăn và cải thiện sức khỏe đường ruột
  • Protein, vitamin, khoáng chất và chất oxy hóa trong một số trái cây giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, bảo vệ tế bào, chống lại một số bệnh tim, ung thư,…
  • Chất polyphenols có trong một số trái cây có tác dụng giúp máu lưu thông, giảm cholesterol từ đó giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Những loại trái cây sấy giúp giảm cân

Nếu những loại trái cây thường được bán trong siêu thị phổ biến hiện nay như mít sấy, chuối sấy, khoai lang sấy,.. nổi tiếng với hương vị thơm ngon, phù hợp với khẩu vị người Việt Nam nói chung thì những loại trái cây sấy dưới đây là trái cây giảm cân mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn giúp dáng thon gọn:

Ăn trái cây sấy có mập không?

Kiwi sấy: Kiwi là loại trái cây chứa rất ít đường, ít calo và ít chất béo. Đồng thời, chất xơ có trong kiwi cũng có thể tăng cường nhu động đường tiêu hóa. Ngoài ra, enzyme phân giải protein có trong đó cũng có thể phân hủy lượng protein dư thừa trong cơ thể. Chất pectin có tác dụng ngăn ruột non hấp thụ chất béo và tránh tích tụ chất béo. Ngoài ra, các axit amin có trong trái kiwi còn có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp carnitine và giúp đốt cháy chất béo tốt hơn.

Xoài sấy: Trong xoài có chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn. Việc ăn thơm tạo cảm giác no nhanh và lâu đói để bạn hạn chế nạp nhiều loại thực phẩm vào cơ thể. Bên cạnh đó, chất xơ trong loại trái này còn có thể giúp hỗ trợ giải phóng và hấp thụ carbohydrates, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, ngăn tích tụ chất béo không cần thiết trong cơ thể.

Tắc sấy: Đây là loại trái cây có nhiều chất xơ và ít calo. Ngoài ra, tắc còn chứa các vitamin cần thiết cho cơ thể con người, có thể điều chỉnh các chức năng chính của cơ thể hay ngăn chặn quá trình chuyển hóa calo thành chất béo. Trong tắc cũng có chứa pectin giúp ngăn chặn sự thèm ăn của mọi người và đạt được mục tiêu giảm cân. Ngoài ra, các enzym tiêu hóa có trong táo còn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn trong cơ thể của bạn.

Vì vậy, Nếu biết kết hợp ăn vừa đủ cũng như sử dụng đúng loại trái cây sấy không những giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

Back To Top